マクドナルドのタンパク質コスパ
マクドナルドのタンパク質コスパ（メインメニュー限定）
☆2022-06-12更新
気になったので更新しました。
最近の値上げでチキンクリスプが昼以降でのトップをエグチに明け渡すなど、かなり変動しています。
ちなみにサイドメニューのナゲット15ピースはタンパク質47.3gなので、 定価の590円だと0.0802g/円で倍ビッグマックの下辺り、セールで390円のときは0.1213g/円で1位。
| 順位 | 商品名 | たんぱく質 g | 価格 | 1円で得られるたんぱく質の量 g |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ソーセージマフィン | 15 | 130 | 0.115384615 |
| 2 | エグチ(エッグチーズバーガー) | 22.3 | 200 | 0.1115 |
| 3 | チキンクリスプ | 14 | 130 | 0.107692308 |
| 4 | 倍チキンクリスプ | 23 | 230 | 0.1 |
| 5 | 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 30 | 300 | 0.1 |
| 6 | チーズバーガー | 15.8 | 160 | 0.09875 |
| 7 | ハンバーガー | 12.8 | 130 | 0.098461538 |
| 8 | エッグマックマフィン® | 19.2 | 200 | 0.096 |
| 9 | チキンクリスプマフィン | 15.2 | 160 | 0.095 |
| 10 | 倍ダブルチーズバーガー | 42 | 450 | 0.093333333 |
| 11 | 倍チーズバーガー | 23.5 | 260 | 0.090384615 |
| 12 | 倍ハンバーガー | 20.6 | 230 | 0.089565217 |
| 13 | 倍チキチー(倍チキンチーズバーガー) | 26.1 | 300 | 0.087 |
| 14 | ソーセージエッグマフィン | 21.5 | 250 | 0.086 |
| 15 | チキチー(チキンチーズバーガー) | 17.1 | 200 | 0.0855 |
| 16 | メガマフィン | 29.7 | 350 | 0.084857143 |
| 17 | 倍ビッグマック | 41.4 | 490 | 0.084489796 |
| 18 | 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 39 | 490 | 0.079591837 |
| 19 | ベーコンエッグマックサンド | 15.9 | 200 | 0.0795 |
| 20 | 倍スパチキ(倍スパイシーチキンバーガー) | 23.2 | 300 | 0.077333333 |
| 21 | ダブルチーズバーガー | 26.5 | 350 | 0.075714286 |
| 22 | 倍チキンフィレオ | 34.8 | 460 | 0.075652174 |
| 23 | 倍てりやきチキンフィレオ | 35.3 | 470 | 0.075106383 |
| 24 | スパチキ(スパイシーチキンバーガー) | 14.2 | 200 | 0.071 |
| 25 | マックグリドル® ソーセージエッグ | 20.3 | 300 | 0.067666667 |
| 26 | ビッグマック® | 26 | 390 | 0.066666667 |
| 27 | ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む) | 26.2 | 400 | 0.0655 |
| 28 | マックグリドル® ソーセージ | 10.4 | 170 | 0.061176471 |
| 29 | 倍てりやきマックバーガー | 25.8 | 450 | 0.057333333 |
| 30 | ビッグブレックファスト デラックス(ハッシュポテト含む) | 34.1 | 600 | 0.056833333 |
| 31 | チキンフィレオ® | 20 | 360 | 0.055555556 |
| 32 | 倍ベーコンレタスバーガー | 25.5 | 460 | 0.055434783 |
| 33 | てりやきチキンフィレオ | 20.2 | 370 | 0.054594595 |
| 34 | 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ | 26.7 | 490 | 0.054489796 |
| 35 | マックグリドル® ベーコンエッグ | 15.7 | 300 | 0.052333333 |
| 36 | 倍フィレオフィッシュ | 22.7 | 450 | 0.050444444 |
| 37 | ベーコンレタスバーガー | 17.7 | 360 | 0.049166667 |
| 38 | てりやきマックバーガー | 15.5 | 350 | 0.044285714 |
| 39 | フィレオフィッシュ® | 14.4 | 350 | 0.041142857 |
| 40 | 倍えびフィレオ | 19.4 | 490 | 0.039591837 |
| 41 | えびフィレオ® | 12.5 | 390 | 0.032051282 |
| 42 | ホットケーキ | 8 | 300 | 0.026666667 |
元データ
https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/
↑から2020-04-07に取得して、価格をマージしました。
| 商品名 | 製品重量 g/個 | エネルギー kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | ナトリウム mg | カリウム mg | カルシウム mg | リン mg | 鉄 mg | ビタミンA μg | ビタミンB1 mg | ビタミンB2 mg | ナイアシン mg | ビタミンC mg | コレステロール mg | 食物繊維 g | 食塩相当量 g | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージマフィン | 115 | 395 | 15 | 25.1 | 27.2 | 722 | 170 | 158 | 121 | 0.8 | 48 | 0.15 | 0.17 | 2.9 | 0 | 45 | 1.7 | 1.8 | 110 |
| チキンクリスプ | 128 | 345 | 14 | 15.5 | 37.7 | 850 | 246 | 31 | 222 | 0.7 | 13 | 0.12 | 0.09 | 5.3 | 0 | 35 | 1.9 | 2.2 | 110 |
| ハンバーガー | 104 | 256 | 12.8 | 9.4 | 30.3 | 542 | 214 | 30 | 109 | 1.2 | 14 | 0.1 | 0.09 | 2.5 | 1 | 26 | 1.5 | 1.4 | 110 |
| チーズバーガー | 118 | 307 | 15.8 | 13.4 | 30.8 | 747 | 232 | 121 | 184 | 1.2 | 61 | 0.1 | 0.16 | 2.5 | 1 | 38 | 1.5 | 1.9 | 140 |
| エグチ(エッグチーズバーガー) | 169 | 387 | 22.3 | 18.9 | 31 | 813 | 297 | 146 | 274 | 2.1 | 131 | 0.13 | 0.36 | 2.6 | 1 | 248 | 1.5 | 2.1 | 200 |
| 倍チキンクリスプ | 186 | 498 | 23 | 24 | 47.6 | 1355 | 430 | 37 | 395 | 1 | 22 | 0.17 | 0.14 | 9.8 | 0 | 66 | 2.5 | 3.4 | 210 |
| チキンクリスプマフィン | 134 | 364 | 15.2 | 17.3 | 37 | 813 | 258 | 62 | 225 | 0.7 | 13 | 0.15 | 0.1 | 5.6 | 0 | 35 | 2.5 | 2.1 | 140 |
| 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 203 | 486 | 30 | 26.5 | 31 | 965 | 405 | 149 | 332 | 2.8 | 141 | 0.16 | 0.42 | 4.1 | 1 | 274 | 1.6 | 2.4 | 300 |
| 倍ハンバーガー | 138 | 356 | 20.6 | 16.9 | 30.3 | 693 | 322 | 33 | 167 | 1.9 | 23 | 0.12 | 0.15 | 4 | 1 | 52 | 1.6 | 1.8 | 210 |
| 倍チーズバーガー | 152 | 406 | 23.5 | 21 | 30.8 | 898 | 340 | 124 | 242 | 1.9 | 71 | 0.13 | 0.22 | 4.1 | 1 | 64 | 1.6 | 2.3 | 240 |
| エッグマックマフィン® | 139 | 311 | 19.2 | 13.5 | 27.1 | 649 | 183 | 171 | 211 | 1.3 | 118 | 0.13 | 0.31 | 1.2 | 0 | 231 | 1.7 | 1.6 | 200 |
| 倍ダブルチーズバーガー | 237 | 655 | 42 | 40.1 | 31.4 | 1435 | 574 | 223 | 435 | 3.5 | 137 | 0.18 | 0.39 | 7.2 | 1 | 127 | 1.8 | 3.6 | 440 |
| 倍チキチー(倍チキンチーズバーガー) | 211 | 584 | 26.1 | 31.6 | 49.1 | 1565 | 460 | 130 | 475 | 1.1 | 72 | 0.16 | 0.21 | 9.5 | 1 | 82 | 2.9 | 4 | 300 |
| ソーセージエッグマフィン | 166 | 475 | 21.5 | 30.6 | 27.3 | 789 | 235 | 183 | 211 | 1.7 | 118 | 0.18 | 0.37 | 2.9 | 0 | 255 | 1.7 | 2 | 250 |
| チキチー(チキンチーズバーガー) | 153 | 431 | 17.1 | 23 | 39.2 | 1060 | 277 | 124 | 301 | 0.8 | 62 | 0.11 | 0.16 | 5 | 1 | 50 | 2.2 | 2.7 | 200 |
| 倍ヤッキー(倍しょうが焼きバーガー) | 199 | 611 | 25.6 | 41.7 | 33.9 | 956 | 420 | 74 | 245 | 1.6 | 15 | 0.32 | 0.35 | 6.9 | 1 | 98 | 1.5 | 2.4 | 300 |
| メガマフィン | 229 | 695 | 29.7 | 49.7 | 31.2 | 1358 | 415 | 200 | 245 | 2.3 | 123 | 0.28 | 0.45 | 5.4 | 6 | 294 | 2 | 3.4 | 350 |
| 倍ビッグマック | 285 | 724 | 41.4 | 43.4 | 41.8 | 1310 | 588 | 149 | 392 | 3.8 | 93 | 0.22 | 0.35 | 7.5 | 2 | 121 | 2.7 | 3.3 | 490 |
| チーズチーズダブルチーズバーガー | 197 | 558 | 32.4 | 33.1 | 32.7 | 1554 | 401 | 394 | 461 | 2 | 217 | 0.14 | 0.41 | 4.1 | 1 | 99 | 1.7 | 3.9 | 390 |
| 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 223 | 625 | 39 | 36.2 | 36.3 | 1428 | 523 | 232 | 422 | 3.2 | 124 | 0.19 | 0.37 | 6.4 | 0 | 113 | 1.8 | 3.6 | 490 |
| ベーコンエッグマックサンド | 125 | 292 | 15.9 | 13.3 | 26.4 | 636 | 148 | 137 | 235 | 1.3 | 118 | 0.14 | 0.31 | 1.3 | 6 | 228 | 1.1 | 1.6 | 200 |
| ダブルチーズバーガー | 169 | 457 | 26.5 | 25 | 31.4 | 1132 | 358 | 216 | 318 | 2 | 118 | 0.13 | 0.28 | 4.1 | 1 | 76 | 1.7 | 2.9 | 340 |
| ヤッキー(しょうが焼きバーガー) | 142 | 388 | 15.5 | 21.8 | 32.6 | 703 | 258 | 51 | 153 | 1 | 9 | 0.2 | 0.19 | 3.9 | 1 | 49 | 1.5 | 1.8 | 200 |
| 倍スパチキ(倍スパイシーチキンバーガー) | 197 | 542 | 23.2 | 28.7 | 48 | 1501 | 445 | 39 | 400 | 1.1 | 35 | 0.16 | 0.14 | 9.5 | 1 | 69 | 2.9 | 3.8 | 300 |
| 倍チキンフィレオ | 277 | 709 | 34.8 | 34.7 | 64.4 | 1778 | 596 | 48 | 583 | 1.3 | 16 | 0.26 | 0.2 | 15.7 | 1 | 92 | 3.9 | 4.5 | 460 |
| 倍てりやきチキンフィレオ | 309 | 768 | 35.3 | 36.1 | 76 | 2082 | 610 | 48 | 588 | 1.4 | 14 | 0.26 | 0.2 | 15.8 | 2 | 93 | 4 | 5.3 | 470 |
| スパチキ(スパイシーチキンバーガー) | 139 | 389 | 14.2 | 20.2 | 38.1 | 996 | 262 | 33 | 227 | 0.8 | 25 | 0.11 | 0.09 | 5 | 1 | 37 | 2.2 | 2.5 | 200 |
| マックグリドル® ソーセージ | 133 | 420 | 10.4 | 23.8 | 41.9 | 971 | 167 | 79 | 372 | 2 | 9 | 0.3 | 0.2 | 4.2 | 0 | 30 | 1.6 | 2.5 | 150 |
| マックグリドル® ソーセージエッグ | 197 | 550 | 20.3 | 33.2 | 42.4 | 1193 | 256 | 188 | 535 | 3.1 | 125 | 0.32 | 0.46 | 4.2 | 0 | 254 | 1.7 | 3 | 300 |
| ビッグマック® | 217 | 525 | 26 | 28.3 | 41.8 | 1007 | 372 | 143 | 275 | 2.2 | 74 | 0.17 | 0.24 | 4.4 | 2 | 69 | 2.6 | 2.6 | 390 |
| ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む) | 254 | 659 | 26.2 | 42.7 | 40.2 | 962 | 477 | 123 | 273 | 2.9 | 141 | 0.25 | 0.51 | 3.9 | 1 | 458 | 3.2 | 2.4 | 400 |
| 倍てりやきマックバーガー | 234 | 728 | 25.8 | 50 | 44.1 | 1308 | 433 | 76 | 246 | 1.8 | 17 | 0.32 | 0.35 | 6.6 | 2 | 105 | 1.8 | 3.3 | 440 |
| ビッグブレックファスト デラックス(ハッシュポテト含む) | 397 | 979 | 34.1 | 51.3 | 92.9 | 1673 | 730 | 257 | 273 | 6.2 | 141 | 0.25 | 0.51 | 3.9 | 1 | 478 | 6.1 | 4.2 | 600 |
| チキンフィレオ® | 183 | 465 | 20 | 21.9 | 47.3 | 1139 | 345 | 39 | 319 | 0.9 | 12 | 0.16 | 0.12 | 8.2 | 1 | 49 | 2.8 | 2.9 | 360 |
| 倍ベーコンレタスバーガー | 170 | 473 | 25.5 | 28.4 | 29.1 | 989 | 338 | 125 | 273 | 2.1 | 71 | 0.16 | 0.23 | 4.1 | 7 | 73 | 1.8 | 2.5 | 460 |
| チーズチーズてりやきマックバーガー | 186 | 579 | 21.4 | 38.3 | 37.6 | 1245 | 294 | 231 | 296 | 1.1 | 108 | 0.2 | 0.32 | 3.6 | 1 | 79 | 1.7 | 3.2 | 390 |
| てりやきチキンフィレオ | 195 | 498 | 20.2 | 23.2 | 52.4 | 1216 | 343 | 38 | 320 | 0.9 | 10 | 0.16 | 0.12 | 8.1 | 1 | 50 | 2.8 | 3.1 | 370 |
| 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ | 215 | 471 | 26.7 | 23.7 | 38.2 | 1340 | 467 | 139 | 312 | 2.2 | 82 | 0.25 | 0.24 | 4.9 | 17 | 68 | 2.3 | 3.4 | 490 |
| マックグリドル® ベーコンエッグ | 165 | 396 | 15.7 | 18.1 | 42.4 | 1030 | 172 | 174 | 499 | 2.5 | 115 | 0.23 | 0.41 | 2.6 | 5 | 227 | 1.8 | 2.6 | 300 |
| 倍フィレオフィッシュ | 195 | 434 | 22.7 | 18.6 | 45 | 816 | 342 | 80 | 328 | 0.6 | 30 | 0.17 | 0.13 | 2.1 | 0 | 68 | 3 | 2.1 | 440 |
| ベーコンレタスバーガー | 136 | 374 | 17.7 | 20.8 | 29.1 | 837 | 230 | 122 | 215 | 1.3 | 61 | 0.14 | 0.18 | 2.6 | 7 | 47 | 1.7 | 2.1 | 360 |
| てりやきマックバーガー | 157 | 478 | 15.5 | 30.2 | 36.4 | 829 | 255 | 51 | 149 | 1.1 | 11 | 0.19 | 0.19 | 3.6 | 1 | 56 | 1.7 | 2.1 | 340 |
| フィレオフィッシュ® | 137 | 323 | 14.4 | 13.9 | 35.8 | 644 | 198 | 75 | 205 | 0.5 | 28 | 0.11 | 0.09 | 1.4 | 0 | 40 | 2.1 | 1.6 | 340 |
| ごはんベーコンレタス | 192 | 441 | 16.7 | 20 | 48.4 | 994 | 212 | 103 | 214 | 1.1 | 60 | 0.11 | 0.14 | 2.3 | 6 | 47 | 0.9 | 2.5 | 410 |
| 倍えびフィレオ | 253 | 553 | 19.4 | 25.5 | 62.8 | 1309 | 138 | 97 | 143 | 1 | 9 | 0.1 | 0.08 | 1.3 | 1 | 126 | 3.9 | 3.3 | 490 |
| ごはんフィッシュ 和風黒胡椒 | 194 | 430 | 15.4 | 15.7 | 57.3 | 944 | 206 | 102 | 248 | 0.4 | 52 | 0.08 | 0.1 | 1 | 0 | 45 | 1.5 | 2.4 | 390 |
| ごはんてりやき | 213 | 545 | 14.5 | 29.4 | 55.8 | 986 | 237 | 33 | 149 | 0.9 | 10 | 0.16 | 0.16 | 3.3 | 1 | 56 | 0.8 | 2.5 | 390 |
| えびフィレオ® | 174 | 395 | 12.5 | 17.4 | 47.7 | 919 | 119 | 64 | 102 | 0.8 | 8 | 0.09 | 0.06 | 1 | 1 | 66 | 2.9 | 2.3 | 390 |
| ホットケーキ | 143 | 319 | 8 | 8.6 | 52.7 | 711 | 254 | 134 | 0 | 3.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 21 | 2.8 | 1.8 | 300 |
2022年に値上げされるまでのコスパ表（記録用）
| 順位 | 商品名 | たんぱく質 g | 価格 | 1円で得られるたんぱく質の量 g |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ソーセージマフィン | 15 | 110 | 0.136363636 |
| 2 | チキンクリスプ | 14 | 110 | 0.127272727 |
| 3 | ハンバーガー | 12.8 | 110 | 0.116363636 |
| 4 | チーズバーガー | 15.8 | 140 | 0.112857143 |
| 5 | エグチ(エッグチーズバーガー) | 22.3 | 200 | 0.1115 |
| 6 | 倍チキンクリスプ | 23 | 210 | 0.10952381 |
| 7 | チキンクリスプマフィン | 15.2 | 140 | 0.108571429 |
| 8 | 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) | 30 | 300 | 0.1 |
| 9 | 倍ハンバーガー | 20.6 | 210 | 0.098095238 |
| 10 | 倍チーズバーガー | 23.5 | 240 | 0.097916667 |
| 11 | エッグマックマフィン® | 19.2 | 200 | 0.096 |
| 12 | 倍ダブルチーズバーガー | 42 | 440 | 0.095454545 |
| 13 | 倍チキチー(倍チキンチーズバーガー) | 26.1 | 300 | 0.087 |
| 14 | ソーセージエッグマフィン | 21.5 | 250 | 0.086 |
| 15 | チキチー(チキンチーズバーガー) | 17.1 | 200 | 0.0855 |
| 16 | 倍ヤッキー(倍しょうが焼きバーガー) | 25.6 | 300 | 0.085333333 |
| 17 | メガマフィン | 29.7 | 350 | 0.084857143 |
| 18 | 倍ビッグマック | 41.4 | 490 | 0.084489796 |
| 19 | チーズチーズダブルチーズバーガー | 32.4 | 390 | 0.083076923 |
| 20 | 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 39 | 490 | 0.079591837 |
| 21 | ベーコンエッグマックサンド | 15.9 | 200 | 0.0795 |
| 22 | ダブルチーズバーガー | 26.5 | 340 | 0.077941176 |
| 23 | ヤッキー(しょうが焼きバーガー) | 15.5 | 200 | 0.0775 |
| 24 | 倍スパチキ(倍スパイシーチキンバーガー) | 23.2 | 300 | 0.077333333 |
| 25 | 倍チキンフィレオ | 34.8 | 460 | 0.075652174 |
| 26 | 倍てりやきチキンフィレオ | 35.3 | 470 | 0.075106383 |
| 27 | スパチキ(スパイシーチキンバーガー) | 14.2 | 200 | 0.071 |
| 28 | マックグリドル® ソーセージ | 10.4 | 150 | 0.069333333 |
| 29 | マックグリドル® ソーセージエッグ | 20.3 | 300 | 0.067666667 |
| 30 | ビッグマック® | 26 | 390 | 0.066666667 |
| 31 | ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む) | 26.2 | 400 | 0.0655 |
| 32 | 倍てりやきマックバーガー | 25.8 | 440 | 0.058636364 |
| 33 | ビッグブレックファスト デラックス(ハッシュポテト含む) | 34.1 | 600 | 0.056833333 |
| 34 | チキンフィレオ® | 20 | 360 | 0.055555556 |
| 35 | 倍ベーコンレタスバーガー | 25.5 | 460 | 0.055434783 |
| 36 | チーズチーズてりやきマックバーガー | 21.4 | 390 | 0.054871795 |
| 37 | てりやきチキンフィレオ | 20.2 | 370 | 0.054594595 |
| 38 | 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ | 26.7 | 490 | 0.054489796 |
| 39 | マックグリドル® ベーコンエッグ | 15.7 | 300 | 0.052333333 |
| 40 | 倍フィレオフィッシュ | 22.7 | 440 | 0.051590909 |
| 41 | ベーコンレタスバーガー | 17.7 | 360 | 0.049166667 |
| 42 | てりやきマックバーガー | 15.5 | 340 | 0.045588235 |
| 43 | フィレオフィッシュ® | 14.4 | 340 | 0.042352941 |
| 44 | ごはんベーコンレタス | 16.7 | 410 | 0.040731707 |
| 45 | 倍えびフィレオ | 19.4 | 490 | 0.039591837 |
| 46 | ごはんフィッシュ 和風黒胡椒 | 15.4 | 390 | 0.039487179 |
| 47 | ごはんてりやき | 14.5 | 390 | 0.037179487 |
| 48 | えびフィレオ® | 12.5 | 390 | 0.032051282 |
| 49 | ホットケーキ | 8 | 300 | 0.026666667 |
